成长经历

一年级时，受母亲的影响开始接触排球。

大阪国际大和田中学校入学之後，由原先的攻手转型至二传。

在5月的黑鹫旗全日本选拔大会上作为大会最年少的14岁选手出现在冈山阵容中。其后回到大和田中学，在8月进行的全国中学大会以活跃之姿带领校队获得亚军，自己也被评为大会优秀选手。

V1联赛俱乐部冈山海鸥正式登记大阪国际大和田中（大阪府守口市）3年级生宫下遥（15岁）作为在2009年11月28日开幕的本赛季V1联赛出场选手，并确定了作为主力二传手之一启用的方针，这是日本V1联赛及其前身日本联赛史上第二位中学生选手。

2010年3月23日，2010全日本女队当选为33人，正式入选日本国家队。宫下遥首次入选全日本女子国家队集训大名单，以年仅15岁的年纪入选国家队创造了继30年前中田久美后的又一神话。

2013年3月毕业于大阪国际泷井高中。

运动生涯

作为日本青年代表参加2010年九月第二届亚洲杯。

在日本联赛2012/2013V1带领冈山海鸥队夺得第四名。

2013年8月，WGP2013对泰国赢得了全日本的代表首次亮相。即首次参加国际大赛——世界女排大奖赛。并于总决赛日本对阵意大利比赛中，获得单场最佳运动员即MIP。

2013年9月，参加亚洲女排锦标赛。日本女排获第二名。

2016年4月8日，宫下遥入选日本女排新一届国家队大名单。

2016年4月21日，精英赛日本女排16人名单公布，宫下遥入选。

2016年5月12日，2016年里约奥运女排落选赛参赛名单出炉，宫下遥入选。

2016年6月27日，日本排协官方网站发布了日本女排里约奥运会的12人名单，宫下遥入选。

2017年6月，日本排协公布了日本女排参加2017年世界女排大奖赛的18人名单，宫下遥在列。

人物轶事

15岁第一次在V1亮相（神户体育公园绿色竞技场）对阵久光制药时，因为救球，摔在地板上撞断了两颗门牙、不过稍作处理，自己还傻笑，坚持到了比赛结束。

人物评价

老二传竹下佳江隐退后日本女排的未来一直令人忧心。2010大奖赛年轻的宫下遥力挑大梁，虽然老练程度和技术稳定性尚有欠缺，但宫下遥跳传技术娴熟、出手快动作隐蔽且防守出色在本次总决赛中给人留下了深刻印象。日本女排在宫下遥的调配下依然保持了原有的技术特色，她在高度上超过竹下佳江也在一定程度上弥补了球队的网上弱势。

有效利用身高优势进行传球，接发球瞬间的判断力优秀，能传出漂亮的快攻和背飞，对难以对付的集体拦网也有自己的思想。“想试试自己的实力与日本最高水平的差距”，这就是宫下出场V1联赛的决意。

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昔日天才少女已淡出日本国家队

2013年，中日两国女排都有一位亮眼新人横空出世：中国女排这边自然是如今的世界第一攻手朱婷，日本则盼来了传奇二传竹下佳江的接班人宫下遥。值得一提的是，相较于朱婷2013年才入选郎平的中国女排国家队，宫下遥早在2010年就第一次进入日本女排大名单，15岁的她也创造了日本排球史上的一个纪录，可以说她从小承载着整个日本女排的希望。[1]

在2013年的世界女排大奖赛上，两人都是首次在国际大赛中担纲国家队主力，可以说初试啼声便一战成名。朱婷大奖赛总决赛打了4场，一共砍下74分，最终获选最佳主攻；宫下遥则率领日本女排以3-0横扫强队意大利，她还获得那场比赛最佳球员称号。

就在2013年大奖赛总决赛上，朱婷和宫下遥也迎来了直接对话，中国队经过5局苦战才艰难战胜日本，决胜局还是15-13，只赢了2分。朱婷和宫下遥都是1994年出生，2013年都是首度担任国家队主力，都是被国际排联看好的希望之星，再加上当时中日女排的每场对决都会打得相当激烈，所以两人自然会被中日两国球迷拿来比较，不少媒体就称宫下遥将会是朱婷一生的对手

有趣的是，朱婷和宫下遥从青年队打到成年队，两人也算是心心相惜。朱婷就在2013年女排大奖赛时盛赞宫下遥，“感觉她也是排球界一个天才，传球比较好，而且脑子比较清楚，她传的球很少有双人拦的，而且防守也比较好，感觉可以当半个自由人了。”而宫下遥在得知朱婷的称赞后，也给出了积极的回应：“我和朱婷同岁，进入国家队后见面的机会多了。

听别人说，她曾称赞过我，我不胜欣喜。虽然大家在场上是对手，但有这样拥有朋友意识的对手，对我来说是种鼓励。”不过私交甚好的两人随后发展轨迹却大不相同：朱婷现在已经是奥运会冠军、全世界身价最高的女子排球选手，中国女排也成为了世界排名第一的队伍。

宫下遥则从2014年起频繁遭遇伤病，竞技状态大不如前，日本女排也从伦敦奥运铜牌下滑到里约奥运的4强不入，再没有和中国女排较劲的本钱。日本女排新帅中田久美2016年上任后，将整支队伍推倒重来，招入了大量的新人，宫下遥甚至都没有入选2017年末的大冠军杯日本队名单。