由来

人体旗帜

人体旗帜这项运动起初兴起于美国，原属于健美操的一部分，杂技爬杆或顶技项目也出现过这个动作，但最初并没有正式的名称。后来越来越多的跑酷视频中出现这个动作，但这个动作跟跑酷没有任何关系。

法国杂技演员多米尼克以人体旗帜的杂技着称，可以做出各种变形动作，以及保持身体与地面平行的姿势进行旋转或者太空漫步，他也是2012年有记录的时间最长的人体旗帜吉尼斯纪录保持者。

2015年4月，美国前橄榄球运动员戴夫·杰克逊(Dave Jackson)将自己“人体旗帜”的照片放在网上，引发模仿狂潮。很多运动爱好者都将自己挑战成功的照片发到网上，于是就有了“人体旗帜”这样的名称之所以能够火起来是因为那些照片看起来太酷了，所以人们都想学。

练习方法

人体旗帜

着重练习手臂和腰腹力量，有条件的话可以到专业的健身房练习。没时间去健身房的话就平时多做一些仰卧起坐和俯卧撑，最主要的是要做正握引体向上，背阔肌是主发力点，一定要坚持每天做，把锻炼当成习惯。只要足够刻苦努力，加强训练，人人都可以挑战成功。

从体能训练意义上来说，人体旗帜这个动作主要是可以锻炼腰腹力量，同时还有背阔肌力量，也会很大程度考验肩袖肌群的稳定性，髋关节的稳定性以及整体平衡能力，不过很多人只是想练会这个动作，若把它当成常规训练作为训练项目中的一个动作可能稍微难了一些，客观的说这个动作难度不是特别高，比较粗略的比较应该是和升旗难度差不多。

世界纪录

人体旗帜

加拿大人Dominic Lacasse用身体摆出了一面旗帜的姿势，并保持了39秒。当然，如果他能在肚子上纹一个巨大的枫叶，那么人们会更加清楚他在干什么了。

曾经的人体旗帜世界纪录保持者是中国的健身教练王中华，保持了56秒；

2015年最好的世界记录是90秒。

世界上年龄最小的记录保持者应该是10岁的朱利亚诺，1分31秒。

人体旗帜动作误区

1. 做动作的时候含胸了吗?含胸了背部肌肉就不好发力，自然很难完成。[2] 2. 腰挺直了吗?腰没挺直核心就很难稳定，自然而然就无法完成了。 3. 手之间的握距是不是太窄了?开始阶段可以尽量放宽握距。 4. 蹬地蹬得足够高吗?起码要让大腿高于腰部。